Большинство людей предпочитают использование лифта подъему по лестнице. Однако некоторые пользуются возможностью пешком взобраться на нужный этаж для профилактики гиподинамии. Профессор ортопедической хирургии Медицинской школы Университета Сева в Японии Ютака Хираидзуми объяснил, как подниматься по лестнице без усталости, но эффективно.
Зачастую люди испытывают дискомфорт и болевые ощущения в бедрах и коленях после преодоления препятствия в виде лестницы. Организм так сигнализирует человеку, что он совершает неэффективное действие, которое приводит к лишней нагрузке.
Поднимаясь по лестнице, рекомендуется контролировать центр тяжести — он должен располагаться точно над ногами. В большинстве своем люди идут вверх по лестнице под наклоном вперед. Однако центр тяжести в таком случае также смещается вперед вместе с человеком.
В результате мышечные волокна тазобедренных и коленных суставов, которые поддерживают голову и верхнюю часть туловища, испытывают сильную нагрузку. Это приводит к чувству утомленности и боли
«Ключ к тому, чтобы использовать лестницу эффективно и не уставать, — это держать центр тяжести прямо и устойчиво. Если эта линия отклоняется, вы тратите дополнительную энергию и очень быстро устаете», — приводит слова профессора Хираидзуми «ИноСМИ».
Подъем и спуск по лестнице облегчит сбалансированная осанка. Иначе говоря, нужно держать линию центра тяжести вертикально от головы до ступней, чтобы корпус всегда находился под прямым углом к линии горизонта.
Свежие комментарии