Растерянность и нежелание делать что-либо может быть признаком эмоционального выгорания. Об этом изданию «Народные Новости» рассказала психолог, психоаналитик Ирина Прокофьева.
В современном мире люди все чаще сталкиваются с эмоциональным выгоранием. Это состояние, при котором происходит потеря жизненных ориентиров.
Долгое время сохраняется апатия, растерянность и нежелание делать что-либо.В такой ситуации важно принять свое состояние. Понять, что это произошло и с эмоциональным выгоранием действительно можно и нужно работать, уверена Ирина Прокофьева.
«Чтобы пережить и преодолеть это состояние нужно для начала принять его. Нужно понять, что это произошло. Далее важно оценить, каких целей вы достигли в этой жизни. Условно, вы просто себя хвалите: "Я молодец, потому что я здесь, потому что я закончил школу или университет"», — отметила собеседница НН.
Эта практика поможет определить исходную точку, оценить параметры, которые уже есть на этот момент и начать работу с ними, добавила психолог.
«Дальше исходя из точки "здесь и сейчас" вы можете планировать дальнейшую цель. Она строится из определенных моментов. Для начала нужно сформировать общее намерение. Например, я хочу нести просвещение в массы. Затем определите свою задачу и цель – я хочу быть учителем в школе. Далее цель нужно условно разбить на несколько задач. Составить в голове легкий план, что нужно для достижения цели», — рассказывает Ирина Прокофьева.
Важно хвалить себя за каждый маленький шаг на пути к своей цели, уверена психолог.
«Например, открываете поисковик и смотрите, куда набирают учителей, смотрите вакансии. И каждый вечер вы себя хвалите, говорите какая вы молодец, потому что сделали уже какой-то шаг», — добавила собеседница НН.
Также можно поощрять себя дополнительно. Например, дарить маленькие подарки себе. Приятные моменты помогут быстрее восполнить потерянную энергию.
«Очень важно уметь в такой ситуации расслабляться и давать организму энергию. Вы должны четко определиться, что вам приносит наибольшее количество энергии. Это может быть вечер за книгой перед свечей, может прогулка у реки или ванная, может это просто прогулка», — прокомментировала она.
Начните с маленьких шагов не совершайте больших затрат, научитесь балансировать между работой и приятными мелочами, и тогда можно с легкостью справиться с эмоциональным выгоранием и предупредить его появление в дальнейшем.
Свежие комментарии