Среди самых полезных для здоровья орехов названы миндаль, бразильский орех, кешью, макадамия, арахис, фисташка, грецкий орех, пекан, кедровый орех и фундук.
Всего одна горсть миндаля содержит 1/8 дневной нормы белка, и его регулярное употребление снижает уровень холестерина. Бразильский орех является богатым источником селена, помогающего синтезировать гормоны щитовидной железы, сообщает журнал Harper's Bazaar. Кешью поможет сбросить вес, а макадамия улучшит состояние кожи.
Арахис является отличным источником растительного белка, а фисташка благодаря входящему в ее состав железу способствует выработке эритроцитов. Грецкий орех богат антиоксидантами и содержит много марганца, а в пекане богатые запасы тиамина и других витаминов.
Что касается кедрового ореха, то его польза заключается в налаживающем сон триптофане. А вот фундук поможет восстановить энергетические запасы организма, так как невероятно питателен.
Свежие комментарии