Российский психолог Александра Метальникова перечислила эффективные способы борьбы со стрессом. Так, специалист посоветовала медитацию и расслабляющий массаж.
Эксперт отметила, что не бывает «травмоопасных» для психики ситуаций. Даже в самых тяжелых с точки зрения стресса условиях можно сохранять внутреннее спокойствие.
«Если человек целен, медитирует много лет и умеет управлять своим вниманием, для него даже операция без наркоза не является "травмой". Если человек раздерган на сто страхов и кортизол в нем зашкаливает, то даже чья-то нога на любимой мозоли в утреннем вагоне метро может нанести "травму"», — заявила психолог в интервью Общественной Службе Новостей.
Метальникова назвала несколько способов того, как избавиться от страхов и хронического стресса. Так, крайне полезно заниматься медитациями. Эфирные масла помогут расслабиться, а общий массаж тела устранит зажимы в мускулах. Ценным методом является техника релаксации Джекобсона, которая основана на попеременном расслаблении и напряжении различных групп мышц.
Свежие комментарии