Любовь к животным и отказ от курения продлят жизнь на десяток лет

Значительно увеличить продолжительность жизни поможет соблюдение нескольких простых правил.

Одним из основных критериев долголетия является правильное питание. Средиземноморская диета позволит значительно уменьшить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Она включает в себя обильное употребление в пищу фруктов и овощей, цельнозерновых культур.

Подобное питание способствует поддержанию работы головного мозга и поддержанию тонуса. Для рациона важно подбирать продукты, свойственные району проживания человека.

Также для увеличения срока жизни необходимо снизить уровень стресса, который является самым мощным фактором ранней смертности. Счастливые люди живут в среднем на 18% дольше остальных. Для поднятия общего эмоционального фона важно всегда находиться в поисках вдохновения, общаться с единомышленниками и любить животных.

Еще немаловажным фактором в борьбе с преждевременной смертью играет отказ от пагубных привычек. Табак, алкоголь и наркотики необходимо вычеркнуть из жизни. Некурящие люди живут минимум на десять лет дольше.