Людям для борьбы с диабетом второго типа необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него орехи и бобовые. Об этом рассказала диетолог Алона Пульде.
Развитие диабета во многом зависит от наследственности человека, однако питание и масса тела тоже играют в этом важную роль. Для профилактики или лечения данного недуга нужно употреблять правильные продукты.
В первую очередь это касается фруктов и овощей, так как они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и фитохимическими веществами. Кроме того, полезными в борьбе с высоким уровнем сахара будет и цельнозерновая пища, например, овсянка, гречка, бурый рис.
«Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая помогает вам дольше оставаться сытым, а также контролировать уровень сахара в крови», — цитирует Пульде издание Daily Express.
Наряду с этим в рационе должно быть больше бобовых, так как у них низкий гликемический индекс, что полезно для нормализации уровня сахара в крови. Также стоит обратить внимание на орехи и семечки, которые сочетают в себе клетчатку, белок и важный для здоровья жир.
Свежие комментарии